[...] sobie na Twój dziennik i zeby tam nie spamować - nie za dużo Ty tam masz tego nabialowego dobra w misce? Zwłaszcza serek ziarnisty coś Ci często wpada, hm? Darth, tak bo ja mialam wykupiona diete na potreningu.pl i dzisiaj poprosilam Ruda o rozklad BTW i od dzisiaj robie wszystko porzadnie bez serkow i bez tak duzej ilosci chleba :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lekka jest.A ponizej moj plan: SIOWNI:pon.klata,triko wt.plecy sr.---- czw.barki pt.biceps SIATKÓWKA:w-f mam we wtorek i piatek wiec obowiazkowo musze byc ale chodze tez na treningi ktore odbywaja sie w poniedzialek i czwartek -Jak widac wyzej to wszystko koliduje sie ze soba a 2x w ciagu dnia tez mi sie cwiczyc tyle nie chce.Jakies pomysły?
Witam!prosze o pomoc,w poniedzialek wbilem 750mg blenda w posladek i od tamtej pory nie moge usiasc i mam powazne problemy z chodzeniem caly czas sie poce i jest mi goraco,w poprzednich tyg wszystko bylo dobrze.czy musze isc z tym do lekarza czy zejdzie samo?
[...] tylko o treningi na wyzej wymienione partie." - nie ma czegoś takiego jak zbyt umięśnione partie.To jest wewnętrznie sprzeczne ;D Ćwiczysz żeby być większym/silniejszym.Może wszystko leży ale ty zauważasz tylko to co chcesz czyli np klatę.Zaręczam ci ,że trening na basenie czy boisku to zupełnie co innego niż siłownia.Trening aerobowy nie buduje [...]
[...] rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie wapno, tran Stosowane wcześniej diety: dużo i wszystko co chyba możliwe, od 2009 jednak rozsądna i dobrze zbilansowana dieta na dobrej ilości kcal Chciałabym się pozbyć tłuszczyku z brzucha, po redukcji tak naprawdę [...]
[...] ze kitajce nie sprzedadzą tanio skróry na swoim zawodniku" stara sie przypominac brat Krystian, ktory dzielnie wspiera brata w narozniku. Mariusz wie ze teraz musi postawic wszystko na jedna karte. Woz albo przewoz.Nie ma innej alternatywy jak nokaut.Gdy rozbrzmiewa gong Yosuke ktory niczego sie nie spodziewając wyciąga do przybicia rekawice w [...]
Czwartek 09.01.2014 DNT Miała być siłownia i maszyny cardio z żoną, ale nie wyrobiła się, co skończyło się pozytywnie - biegiem na bieżni wokół boiska głównie. 8.1km w 48:15, 9.96km/h. Tak naprawdę było 10km/h i bieg miał być dłuższy, ale zadzwonił szwagier pod koniec a endomenda nie wyłączyła się. Mój najlepszy bieg do tej pory choć nie [...]
[...] tarczycy, wzrost wydatków na energię,wzrost BMR i wzrost termogenezy ogólnie. Są to fizjologiczne i hormonalne korzyści przychodzące podczas takich dni. Oczywiście to nie wszystko - to, co odczujemy najbardziej to - psychologiczne korzyści! Jakie? W taki dzień wolny od diety, jesz, co chcesz, ale wiesz, że nadal tracisz tłuszcz. Trudno [...]
Wracając jeszcze do zdjęcia z 1966 roku-taka forme kulturyści zrobili za Gomółki-jak wtedy było? Było powiedzenie-za Gomółki puste półki-chyba to wszystko wyjaśnia na temat diety-a suple,proteiny-praktycznie były w Polsce nieosiagalne. Pierwszy z prawej-Jan Włodarek(88 kg)-przysiadał 200 kg,wyciskał 177,5 i zarzucał na proste nogi 140 kg.... [...]
[...] jak skoro przez kilkanaście godzij są azotowane i wczesniej myte w pestycydach i środkach przeciwgrzybicznych Owoce zawierają fruktozę,ale jest jej mało i jest w otoczeniu błonnika,minerałów i witamin. podałem przykład owoców bo czepiałes sie uzycia szybkich wegli. Tak że warto je jeść.Pozdrawiam. Warto jest wszystko tylko o odpowiednim czasie.
[...] czy nie mam zwidów. No i teraz a propos drugiej części eksperymentu. Przede mną kolejne 4 tygodnie męczenia bicepsów okluzją. Tym razem jednak zmieniam schemat ćwiczeń - wszystko w oparciu o obserwacje i doświadczenia z dotychczasowych treningów. a) uginanie sztangi prostej stojąc, długi lub krótki gryf 1. mały ciężar, podejrzewam, że 22,5 [...]
[...] jak piszesz nie jest w stanie wplynac na jakies przetrenowanie itd. Bede musial sie nad tym zastanowic. Na razie uporam sie kolejno z tematami i pewnie za jakis czas wszystko wroci do rownowagi. Dzisiaj mam zamiar pobiegac, a jak bede mial sile po bieganiu i tak zalicze trzepak i tych kilka podciagniec, pompek itp. Az taki flak jeszcze [...]
[...] różnymi specyfikami ( na rozstępy, antycellulitowe, rozgrzewające) prysznicy naprzemiennych ciepła, zimna woda, szczypania, szorowania, klepania, masowania itp., itd…(wszystko co wiedziałam, słyszałam, znalazłam w necie ) stan mojej skóry na brzuchu jest fatalny. Shrimp 2 niestety miała rację pisząc „Dukan i wiek niestety swoje [...]
[...] dopiero zdjecie! https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1501737_10152023802133961_6408594_n.jpg Co do świata: ma sie dobrze-natura potrafi sama o siebie zadbać i wszystko regulować- a ludzie ,tak naprawdę, nie maja za dużego wpływu na losy planety... Odcinki czasowe typu 47 lat sa bardzo istotne dla nas ale są bez znaczenia dla kuli [...]
[...] 3000 ale na 5000kcal bo siłownia i tempo przemiany w tym wieku wybacza dużo ! Jeżeli Twoje badania laboratoryjne krwi wypadają ok i nie masz jakiś przeciwwskazań to konsumuj wszystko co zdrowe ale pamiętając o dobieraniu proporcji białek, węglo i aminokwasów. Nie proponuję bull 50/50 raczej 30/70 . Unikaj HMB ZMA oraz wszelkiego rodzaju [...]
[...] to nie jakos duzo, sila tez szalu nie bylo, a najlepsze, ze jak skonczylem brac z 2 tyg az do teraz zauwazylem ze miesnie sie troche powiekszyly (wiadomo ze teraz idzie wszystko po woli takze kazda dobra zmiana trzeba sie cieszyc) i widac ze sila sie zwiekszyla. Reasumujac po cyklu kreatynowym poszlo wszystko do przodu tak jak tego chcialem [...]
Panowie nie mam sily, cwicze bez sprzetu trenuje kalistenike (tylko z ciezarem wlasnego ciala, wszystko jest ok; sila, progress, sylwetka sie poprawila, ale klata odstaje zwlaszcza gorna i srodkowa częsc. Nie wiem jak ja cwiczyc pompkami i dipami(porecze mam do dyspozycji) zeby trening byl efektywny Czy taki trening jest w stanie ruszyc klatke i [...]
To już zależy od stopnia zaawansowania i tego jak będziesz dbał o właściwe odżywianie w trakcie przerwy. Nikt nie jest w stanie udzielić Ci odpowiedzi na to pytanie gdyż wszystko zależy od Ciebie.
[...] tylko na maszynach {{:-( . Posmaruje maścią i zoabczymy jak to będzie .. obym jak najszybciej wrócił do zdrowia , myśle że go zabardzo przeciążyłem ( tylko lewy , z prrawym wszystko ok ) . Jeślie ktoś może coś poradzić / podpowiedzieć to chętnie posłucham :-)) Regeneracja: 9 godzin , spało sie bardzo dobrze ! Domsy: Łapa obolała , 2 tydzień [...]
W tym roku spamu nie będzie
